Combattere per quattro

mi sono fermato per la mia corsa e questa è sempre una brutta notizia. Dopo essermi svegliato ho controllato la posta elettronica, ho fatto pranzi e ho fatto alcune ricerche su Internet prima di prepararmi. A quel punto erano dopo le 9 e il mio stomaco mi sentiva vuoto, quindi avevo dei cereali …

Per qualche motivo non sentivo la corsa oggi e ho finito per combattere per quattro miglia. Ho fatto diverse pause per camminare e l’avrei interrotto se non fosse un percorso fuori e indietro. Vabbè, non mi succede molto spesso e lo sto prendendo in giro al recupero post-maratona?
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Ho preparato un frullato super grande per colazione. Ha finito per riempire due occhiali e mi sono piaciuti entrambi.

Ho aggiunto dei cereali in cima alla ricarica. Ma avrei davvero dovuto aggiungere brindisi con PB. Questo grande frullato non mi ha reso pieno. Ho bisogno di fare una vera colazione o più snack ripieno se mi alleno così tardi. Quando aspetto troppo a lungo per mangiare, butta via la mia fame tutto il giorno. Ho deciso di mangiare entro 30 minuti dal risveglio se non mi allenerò subito. Dopo aver cercato di lasciare che il mio frullato si espandesse nello stomaco per 20 minuti, sono tornato in cucina per una manciata di trail mix – pesante sugli anacardi. Avevo bisogno di grasso per farmi pieno! molto meglio ora ?

Domanda: quanto ci vorrà dopo che ti svegli mangi? Ho sentito che dovresti mangiare entro circa 30 minuti a 1 ora dopo il risveglio per “rompere il digiuno” e svegliare il tuo metabolismo.

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